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康姿百德第四套

 

第一节:上肢运动

(音乐:中国朝前走、时长

6:07)

1.甩臂前行

双手摆动(前伸至手与地面平,后自然摆直)踏步

2.侧平回环

1

双手向前向上向两侧成弧形转至双手向两边伸直(掌心向上)、2-4

双手

向两边伸直(掌心向上)、

5

双手向前向下向两侧成弧形转至双手向两边伸

直(掌心向下)、6-8

双手向两边伸直(掌心向下)

3.左右开弓

1

双手握拳向左边转动时右手曲臂向右拉、

左手向左伸直、

2-4

双手握拳向

前伸直(拳心相对)踏步,5

双手握拳向右边转动时左手曲臂向左拉、右

手向右伸直、6-8

双手握拳向前伸直(拳心相对)踏步

4.击掌侧平

1-2

双手胸前拍手两下;

3

双手向两侧伸直

(展掌,

指尖向上,

掌心向两侧)

;

4

双手垂贴两腿侧

5.曲伸上下

1

双手曲臂至胸前(指尖相对)

 

 

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